101Nanomi的部落格

減肥最大的誤區就是一直過度focus在體重的部分，因為這樣的迷思很容易打擊減肥的耐心而陷入停滯的狀態

不要陷入錯誤的迷思，我們要的是體態的美麗而不是過度纖瘦（紙片人）

我有遇到一個朋友從75KG減重到37KG去這樣極端的減重並不美，而是走入了另外一個恐怖的極端，跑太遠 抱歉回歸正題～

我們要的是完美比例的身材，所以要注意增加肌肉量減少脂肪含量最終讓 BMI指數 Go Down！！達到健康瘦的狀態！

飲食在減重是非常！非常！非常！ （很重要講三次）重要！

如果有人說 ［照吃］ 也會瘦， 除非是吸收有問題或者疾病， 否則一定是騙人的，因為會胖一定是飲食的某個部分是不合理的，從而攝取到了過多的熱量沒有被消耗掉而囤積變成了脂肪寸在我們的身上

所以飲食吃多少，怎麼吃就很重要⋯⋯

我覺得你要自己認識自己！ 我們的代謝率是可以算處出來的

這個Google就有了 可以按照個可能是計算

比如說一個29歲的女生

體重47 KG 身高158Cm 

基礎代謝率就是1151.5

所以如果熱量攝取超過這個數字

平均每7000 大卡我們就會體重增長IKG

所以請計算自己的基礎代謝 如果你那天超過500 大卡的攝取 有沒有任何運動消耗掉

那麼大概每14 天就會增長1 KG的重量

一個月就會胖2KG ～～～～ 

所以今天有空檔就請先了解一下自己的基礎代謝率是多少吧

未完待續.......

想要了解更多有關於我減肥的方式請記得關注喔

備註： 這完全是我自己減肥的總結， 不一定適用每一個人 單純分享性質！